Nie masz produktów w koszyku.

Dołącz do
  • Dostawa przez kuriera
  • 30 dni na zwrot
  • Możliwość rozłożenia na raty
Zadbaj o swoją formę i energię w grudniu

Zadbaj o swoją formę i energię w grudniu

Chociaż podczas nadchodzących świąt najważniejsza jest dobra zabawa i czas spędzony w gronie najbliższych, nie oznacza to, że w grudniu możesz całkowicie zrezygnować ze zdrowego trybu życia. Regularnie ćwiczenia i odpowiednia dieta okażą się bardzo pomocne w wyeliminowaniu przykrych konsekwencji zbyt obfitych kolacji oraz bezsennych nocy.

Wszystko będzie działać, jeśli właściwie to sobie zaplanujesz

Zaznacz na swojej liście te zadania, z których możesz zrezygnować oraz te, które da się przesunąć na późniejszy termin – oficjalne przyjęcia, wycieczki, rodzinne kolacje itp... Teraz pozostało Ci już tylko to, co naprawdę konieczne i z pewnością bez trudu gdzieś w natłoku świątecznych spraw znajdzie się również czas na trening. Przekonaj się, że wystarczy, jeśli na ćwiczenia cardio poświęcisz chociaż 60 minut na tydzień. Ważne, aby się trochę spocić i odzyskać świeżość.

Wypełniony kalendarz na grudzień

Zaznacz w swoim kalendarzu dni, w których wybierzesz się na ćwiczenia fitness; nie zapomnij też o ruchu na świeżym powietrzu. Przekonasz się, łatwiej Ci będzie wówczas przystąpić do wykonania innych zadań – zakupu prezentów dla najbliższych, przygotowania świątecznej kolacji, pieczenia z dziećmi ciasteczek i spotkań z przyjaciółmi przy szklance grzanego wina.

Zimowe zabawy

Dlaczego nie połączyć przyjemnego z pożytecznym? Zamiast iść do klubu fitness, wybierz się któregoś dnia na łyżwy. Jeśli trafisz akurat na jakiś pokaz, nie rezygnuj, możesz przecież pojeździć na bocznym torze – to świetna zabawa i ruch na świeżym powietrzu, który z pewnością ożywi wspomnienia z dzieciństwa!

Jedz regularnie, ale z głową!

Nawet w grudniu przestrzegaj zasady „pięciu posiłków dziennie”. Nawet jeśli masz w planach tradycyjny wystawny obiad rodzinny, nie rezygnuj z regularnych posiłków – po prostu staraj się nie przejadać. Zadbaj o to, aby oprócz świątecznych smakołyków nie zabrakło w Twojej diecie również świeżych owoców i warzyw. Nie zapominaj o wypiciu odpowiedniej ilości płynów (alkohol naturalnie się tutaj nie wlicza).

Słodycze tylko od czasu do czasu

W grudniu trudno jest całkowicie uniknąć jedzenia słodyczy i innych „bomb kalorycznych”. Możesz spokojnie pozwolić sobie co jakiś czas na coś słodkiego, nie przesadzaj jednak z kalorycznymi przekąskami – chyba nikt nie chce zyskać w noworocznym podarunku kilku dodatkowych kilogramów!

Sylwestrowe szaleństwo

Grudniowe imprezy mają to do siebie, że łatwo na nich przesadzić z alkoholem i zmagać się następnego dnia z przykrymi tego konsekwencjami – upiornym bólem głowy, nudnościami i ogólnie kiepskim samopoczuciem. Najlepszą receptą na poranek bez kaca, jest oczywiście przyjęcie bez alkoholu, jednak, jak wiemy, tylko nieliczni z nas potrafią w tym wytrwać.

Co zrobić, jeśli alkoholu na imprezie jest wyraźnie za dużo?

Poniższe wskazówki pozwolą Ci złagodzić objawy kaca i sprawią, że nie będziesz przykuty do łóżka przez cały następny dzień:

  • Nie mieszaj różnych rodzajów alkoholu
  • nie pij na pusty żołądek
  • Pij „czyste alkohole” – białe wino, wódkę, gin – po nich kac jest znacznie lżejszy niż po kolorowych - czerwonym winie, tequili czy rumie.
  • Pij maksymalnie dużo wody – w ten sposób unikniesz odwodnienia

Nie zapominaj o odżywczym śnie

Zadbaj o odpowiednią ilość snu, który pozwoli Ci skutecznie zmierzyć się z codziennymi zadaniami i zapewni energię na świąteczne i sylwestrowe przyjęcia. Postaraj się kłaść do łóżka o w miarę stałej porze i przesypiaj minimum 6 godzin na dobę.

x
Kliknij, oddzwonimy za darmo

Masz pytania lub chcesz złożyć zamówienie? Kliknij przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie.

Nasz konsultant jest gotów odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktów, które Cię interesują. Proszę kliknąć na przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie. Usługa ta jest całkowicie bezpłatna!

Zadzwoń!