• Dostawa przez kuriera
  • 30 dni na zwrot
  • Możliwość rozłożenia na raty
UWAGA!

Nowe sklepy stacjonarne w Bytomiu, Gliwicach i Krakowie.

Trening – podstawowe pytania

Trening – podstawowe pytania

Kiedy jest najlepszy czas na trening? Jak przeprowadzić rozgrzewkę? Co zrobić, by szybko zrzucić zbędne kilogramy? Przeczytaj odpowiedzi na podstawowe pytania dotyczące treningu, gdyż są one omocne dla każdego, kto postanowił ćwiczyć. 

 

 

Wszystko, co chcesz wiedzieć

Kiedy jest najlepszy czas na trening? Jak najlepiej przeprowadzić rozgrzewkę? Co zrobić, by szybko zrzucić zbędne kilogramy? Przeczytaj odpowiedzi na podstawowe pytania dotyczące treningu, gdyż są one bardzo pomocne dla każdego, kto postanowił ćwiczyć.

1. Kiedy jest najlepszy czas na trening?

Precyzyjna odpowiedź na to pytanie nie jest możliwa. To bardzo ważne, aby zawsze trenować o tej samej porze. Ciało przyzwyczaja się do określlonego rytmu i staje się lepiej wygimnastykowane, a wtedy ćwiczenia przynoszą lepsze efekty. Pora dnia nie ma w tym przypadku znaczenia – możesz ćwiczyć rano, w ciągu dnia lub wieczorem.

2. Czy można jeść przezd treningiem?

Możesz zjeść lekki posiłek bezpośrednio na godzinę przed treningiem. W ten sposób utrzymasz odpowiedni poziom cukru we krwi, dzięki temu będziesz mógł ćwiczyć bez zawrotów głowy i mdłości. Najlepiej jest zjeść solidny posiłek około 3 godziny przez planowanym wysiłkiem. Natomiast trening z pełnym żołądkiem jest nie tylko bardzo nieprzyjemny, ale także może być szkodliwy.

3. Czy powyższa zasada dotyczy także napojów i wody?

Podczas intensywnego wysiłku fizycznego obficie się pocisz, co powoduje utratę wody w organizmie. Utrata 3% wody znajdującej się w ciele może spowodować zawroty głowy oraz zmęczenie. To naturalne, że pijesz wodę podczas treningu – najlepiej co 10 – 15 minut lub wtedy, gdy jesteś spragniony.

4. Czy rozgrzewka jest konieczna?

Przed intensywnym treningiem rozgrzewka jest konieczna. Podczas rozgrzewki rozciągasz mieśnie i przygotowujesz ciało do wysiłku fizycznego. 10 lub 15 minut na bieżni oraz kilka kolistych ruchów rękami powinno wystarczyć.

5. Jakie ćwiczenia są najbardziej efektywne?

Kompleksowy trening daje najlepsze efekty. Spróbuj połączyć ćwiczenia rozciągające z aerobowymi. W ten sposób wyrzeźbisz ciało, rozciągniesz mięśnie i poprawisz krążenie krwi.

6. Jak szybko mogę schudnąć?

Możesz zrzucić 1 kg tygodniowo bez większej szkody dla organizmu. Na początku programu treningowego zwykle tracisz na wadze bardzo szybko. Jednak, biorąc pod uwagę cały cykl treningu, powinieneś tracić średnio 1 kilogram na tydzień, bo w przeciwnym wypadku stracisz nie tylko zbędne kilogramy, ale również i mięśnie.

7. Jak regulować oddech podczas treningu?

Poprawne oddychanie jest niesamowicie ważne podczas wysiłku fizycznego. Zanim zaczniesz ćwiczyć, musisz zapoznać się z metodami oddychania, polecanymi do danego ćwiczenia. Podczas rozprostowywania z reguły robi się wdech, a podczas zginania wydech.

Prawidłowe oddychanie dostarcza mieśniom tlen, który jest niezbędny dla skutecznośći treningu. To ważne, aby ćwiczyć w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu.

8. Czy zalecane jest dalszy trening, nawet, jeżeli zaczynam odczuwać ból?

Ból jest znakiem, że coś złego dzieje się w organizmie. Jeżeli zignorujesz ból, może to doprowadzić do kontuzji, na przykład możesz sobie pozrywać sobie więzadła. Jeżeli masz zakwasy, odpocznij przynajmniej jeden dzień.

9. Jaki jest najlepszy sposób na to, aby uniknąć zranień podczas treningu?

Powinieneś robić sobie jedno- lub dwudniowe przerwy i pozwolić swojemu ciału na relaks. Nie zwiększaj poziomu obciążenia więcej niż o 10% tygodniowo. Zanim rozpoczniesz nowe ćwiczenia, dowiedz się, jak prawidłowo je wykonywać, oraz dowiedz się, czy zalecany jest szczególny sposób oddychania. Wykonując ćwiczenia w sposób prawidłowy, zapobiegniesz wszelkim urazom oraz poprawisz ich wydajność .

Jeżeli jesteś początkujący, pomoc doświadczonego trenera może okazać się niezbędna. 

  • Metody płatności
    Możesz dokonać płatności online, przy odbiorze, a także rozłożyć płatność na raty.
  • Gwarancja zwrotu pieniędzy
    Jeśli nie jesteś zadowolony z zakupu, możesz go zwrócić w ciągu 30 dni.
  • Wsparcie telefoniczne
    Masz pytania, sugestie, chcesz złożyć lub anulować zamówienie, złożyć reklamację? Zadzwoń: 22 512 54 00
  • Bezpieczne płatności
    Możesz mieć pewność, że płatności w naszych sklepach są w 100% bezpieczne. Dbamy o Twoją prywatność i bezpieczeństwo Twoich danych.

Top Shop Telezakupy

Top Shop Telezakupy TopShop Telezakupy (dawne TV Market) to sklep internetowy z wyłącznie oryginalnymi produktami z TV. Zakupy przez Internet w TopShop to wygoda oraz pełne bezpieczeństwo transakcji. Nasza oferta obejmuje oryginalne produkty z telezakupów. Sklep Top Shop to także codzienne nowości, prezenty i rabaty - zobacz przebojowe produkty z kategorii kuchnia, dom i ogród, uroda, fitness i odchudzanie oraz zdrowie.Posiadamy również bogatą ofertę znanych i popularnych marek takich jak Kosmodisk, Delimano, Dormeo czy Walkmaxx. Produkty oferowane przez Top Shop wyróżnia dbałość o to, by spełniały codzienne potrzeby użytkownika skutecznie i jednocześnie były łatwe w obsłudze. Jesteśmy przekonani, że znajdą Państwo u nas produkty, które spełnią oczekiwania zarówno Państwa jak i bliskich. Jeśli szukają Państwo prezentu - szeroki asortyment oferowany na TopShop.pl pozwoli dokonać odpowiedniego wyboru niezależnie od płci i wieku. Wszystkie nasze towary są objęte pełną gwarancją. W razie pytań co do naszej oferty oraz funkcjonalności sklepu, nasi konsultanci są do Państwa dyspozycji. W sklepie internetowym Top Shop możliwe jest dokonywanie płatności online bądź przy odbiorze towaru – w zależności od Państwa preferencji. Oferujemy także dogodne raty i przede wszystkim atrakcyjne ceny. Zapraszamy do udanych i przyjemnych zakupów !
Zapisz się do newslettera

Kliknij, oddzwonimy za darmo

Masz pytania lub chcesz złożyć zamówienie? Kliknij przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie.

Nasz konsultant jest gotów odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktów, które Cię interesują. Proszę kliknąć na przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie. Usługa ta jest całkowicie bezpłatna!

Zadzwońcie!