• Dostawa przez kuriera
  • 30 dni na zwrot
  • Możliwość rozłożenia na raty
UWAGA!

Nowe sklepy stacjonarne w Bytomiu, Gliwicach i Krakowie.

5 powodów, dla których warto ćwiczyć rano

5 powodów, dla których warto ćwiczyć rano

Kiedy najlepiej jest ćwiczyć? Rankiem, po południu, wieczorem? Większość ekspertów radzi – kiedy tylko możemy. Ważne jest tylko to, żeby jak najwięcej się ruszać. To nieprawda, że poranne ćwiczenia są tylko dla ludzi, którzy chodzą spać i wstają wcześnie. Zobacz, ile korzyści możesz odnieść z treningu codziennie rano!

W większości przypadków zaniedbujemy ćwiczenia fizyczne z powodu braku chęci i wytrwałości, a absolutnie najczęstszą wymówką jest brak czasu. Przeczytaj nasze rady i dowiedz się, dlaczego poranny trening jest skuteczniejszy i jak znaleźć czas na codzienne ćwiczenia.

1. Zorganizuj się, a będziesz mieć czas na trening

Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia po pracy, bo masz jeszcze do skończenia wiele spraw zawodowych lub chcesz spędzić czas z rodziną, musisz się lepiej zorganizować. Wieczorem padasz na łóżko... nic Ci się nie chce robić…, więc powinieneś/powinnaś zdecydować się na trening w godzinach porannych.

Badania prowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazały, że 90% osób ćwiczących regularnie trenuje rankiem przed wyjściem do pracy. W ten sposób mogą spędzić popołudnie jak tylko sobie wymarzą, a ich ciało jest doskonale rozciągnięte przez cały dzień.

2. Twój metabolizm nie przystosuje się od razu

Gdy budzisz się rano, myjesz zęby i w pośpiechu jesz śniadanie, śpieszysz się już do pracy. Czy właściwie się już obudziłeś/obudziłaś? Twój metabolizm na pewno jeszcze nie.

A teraz wyobraź sobie inny scenariusz. Budzisz się rano, myjesz się, ćwiczysz przez 30 minut i jesz zdrowe śniadanie. Znaczyłoby to, że wykonujesz wszystkie swoje codzienne czynności, a dodatkowo spalasz wiele kalorii jeszcze przed wyjściem z mieszkania. Dlaczego więcej kalorii? W czasie godzin porannych spalanych jest więcej kalorii niż wieczorem.

3. Masz wybór – być albo nocnym ptaszkiem albo rannym markiem

Nie uwierzysz, ale wszystkie Twoje czynności poranne są rutynowe. Zmień swoją rutynę i wymień nocne życie na poranną aktywność fizyczną. Zaskoczysz się, jak szybko Twoje ciało się do tego przystosuje. Nigdy nie wiadomo - a może polubisz nowy rytm dnia nawet bardziej?... Spróbuj!

4. Ćwiczenia poranne sprawiają, że lepiej śpisz

Badania potwierdzają, że ranny trening przygotowuje ciało do wyzwań, które czekają na nas każdego dnia, a jednocześnie pomagają zwolnić, wyciszyć się i nastawić na odpoczynek wieczorem.

Studium przeprowadzone w magazynie naukowym „Sleep” (Sen) pokazały, że ludzie, którzy ćwiczą rano śpią lepiej niż ci, którzy ćwiczą w godzinach wieczornych.

5. Ćwiczenia poranne są lepsze niż poranna kawa

Ile filiżanek kawy sprawia, że wreszcie otwierasz oczy? Nawet, jeśli prościej jest wypić filiżankę kawy niż zabrać się do treningu, ich działanie jest takie samo – poranny trening obudzi Cię na dobre. Co więcej, badania potwierdzają, że ćwiczenia rozjaśniają umysł i zwiększają koncentrację aż do 10 godzin po treningu.

Twój mózg potrzebuje tlenu, a nie kofeiny. Dlatego więc lepiej sięgnij po swoje buty treningowe zamiast po filiżankę kawy i obudź swój mózg. Gdy to zrobisz, sam stwierdzisz, że jesteś bardziej skoncentrowany i skuteczny w trakcie całego dnia w pracy.

A na koniec – jak znaleźć czas na poranny trening?

Jest to proste. Idź spać o godzinę wcześniej i ustaw budzik o pół godziny wcześniej niż dotychczas. W ten sposób pośpisz o 30 minut dłużej i kolejne 30 minut przeznaczysz na trening.

  • Metody płatności
    Możesz dokonać płatności online, przy odbiorze, a także rozłożyć płatność na raty.
  • Gwarancja zwrotu pieniędzy
    Jeśli nie jesteś zadowolony z zakupu, możesz go zwrócić w ciągu 30 dni.
  • Wsparcie telefoniczne
    Masz pytania, sugestie, chcesz złożyć lub anulować zamówienie, złożyć reklamację? Zadzwoń: 22 512 54 00
  • Bezpieczne płatności
    Możesz mieć pewność, że płatności w naszych sklepach są w 100% bezpieczne. Dbamy o Twoją prywatność i bezpieczeństwo Twoich danych.

Top Shop Telezakupy

Top Shop Telezakupy TopShop Telezakupy (dawne TV Market) to sklep internetowy z wyłącznie oryginalnymi produktami z TV. Zakupy przez Internet w TopShop to wygoda oraz pełne bezpieczeństwo transakcji. Nasza oferta obejmuje oryginalne produkty z telezakupów. Sklep Top Shop to także codzienne nowości, prezenty i rabaty - zobacz przebojowe produkty z kategorii kuchnia, dom i ogród, uroda, fitness i odchudzanie oraz zdrowie.Posiadamy również bogatą ofertę znanych i popularnych marek takich jak Kosmodisk, Delimano, Dormeo czy Walkmaxx. Produkty oferowane przez Top Shop wyróżnia dbałość o to, by spełniały codzienne potrzeby użytkownika skutecznie i jednocześnie były łatwe w obsłudze. Jesteśmy przekonani, że znajdą Państwo u nas produkty, które spełnią oczekiwania zarówno Państwa jak i bliskich. Jeśli szukają Państwo prezentu - szeroki asortyment oferowany na TopShop.pl pozwoli dokonać odpowiedniego wyboru niezależnie od płci i wieku. Wszystkie nasze towary są objęte pełną gwarancją. W razie pytań co do naszej oferty oraz funkcjonalności sklepu, nasi konsultanci są do Państwa dyspozycji. W sklepie internetowym Top Shop możliwe jest dokonywanie płatności online bądź przy odbiorze towaru – w zależności od Państwa preferencji. Oferujemy także dogodne raty i przede wszystkim atrakcyjne ceny. Zapraszamy do udanych i przyjemnych zakupów !
Zapisz się do newslettera

Kliknij, oddzwonimy za darmo

Masz pytania lub chcesz złożyć zamówienie? Kliknij przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie.

Nasz konsultant jest gotów odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktów, które Cię interesują. Proszę kliknąć na przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie. Usługa ta jest całkowicie bezpłatna!

Zadzwońcie!