• Dostawa przez kuriera
  • 30 dni na zwrot
  • Możliwość rozłożenia na raty
UWAGA!

Nowe sklepy stacjonarne w Bytomiu, Gliwicach i Krakowie.

Nie ma wyjścia!

Nie ma wyjścia!

W końcu zaczynasz ćwiczyć, ale co dalej? „Jak mam sobie radzić z bólem mięśni, jak mam kontynuować te męczące ćwiczenia?”

Porada: Już ćwiczę – co dalej?

Gratulacje! Zaczynasz w końcu pracę nad sobą a możesz być już w punkcie w którym nie tylko ty, ale również inni zauważają pozytywne zmiany: szczuplejsze i lepiej umięśnione ciało, więcej energii i lepszy nastrój.

Co dalej? Jak mam sobie radzić z bólem mięśni; kontynuować te męczące ćwiczenia?

Zaskakujące pierwsze efekty

Na początku, szczególnie jeśli należysz do początkujących, będziesz robić wyjątkowo szybkie postępy, co z pewnością daje doskonałą motywację. Po zaledwie kilku wizytach w centrum fitness czy kilku sesjach ćwiczeń w domu:

  • poczujesz zwiększone napięcie mięśni,
  • po ćwiczeniach doznasz uczucia relaksacji i spokoju,
  • poprawi się krążenie twoich mięśniach.

Efekty uboczne, które musisz zaakceptować

Efekty uboczne, które wystąpią po pierwszych kilku sesjach ćwiczeń mogą być nieprzyjemne, szczególnie jeśli ćwiczenia fitness nie były prawidłowo wykonywane. Możesz nawet dostać zapalenia mięśni.

Przyczyny bólu mięśni po ćwiczeniach:

  • niewystarczające rozgrzanie i następnie ochłonięcie,
  • nadmiar ćwiczeń,
  • niewłaściwy dobór ćwiczeń.

Możesz się również odczuwać zmęczenie, jeśli nieprawidłowo się odżywiasz lub zbyt krótko śpisz.

Jeśli na początku nie czujesz się fantastycznie, nie rezygnuj

Twoje ciało musi się dostosować do ćwiczeń i narzuconego reżimu. Jeżeli podczas ćwiczeń pocisz się i męczysz, wcześniej czy później czeka cię nagroda. Bez pracy nie ma kołaczy.

Największą nagrodą za wszystkie przebiegnięte czy przejechane kilometry, przepłynięte dystanse i postawione kroki, jest zadowolenie z siebie – tego nie da się kupić. Wkrótce uzyskasz większą pewność siebie i zdasz sobie ostatecznie sprawę, że nie czujesz się dobrze, jeśli każdego dnia nie ćwiczysz.

Pracuję bardzo ciężko, ale nadal nie odczuwam rezultatów

Na początku twój sukces był bardziej widoczny, ponieważ twoje ciało nie było wyćwiczone i bardzo szybko dostosowało się do treningów. Po pewnym czasie możesz zacząć myśleć, że postęp jest mniej widoczny, ale nie martw się – wszyscy przez to przechodzą. Najważniejszą rzeczą jest cierpliwe kontynuowanie ćwiczeń, jako że jest to jedyny sposób na robienie postępów.

Jeżeli naprawdę nie dostrzegasz już postępów, musisz zmienić styl treningów lub wybrać inne ćwiczenia, jako że jest prawdopodobne, iż twoje ciało zbytnio przyzwyczaiło się do pewnego rodzaju ćwiczeń. Poproś o radę eksperta!

Utrzymaj tempo ćwiczeń nawet jeżeli bardzo chcesz ponownie popaść w słodkie lenistwo

Początkowy entuzjazm jest mile widziany, ale większość z tych entuzjastów rezygnuje już po kilku miesiącach. Oczekują oni zbyt wiele i gdy rezultaty nie pojawiają się natychmiast, rezygnują.

Wykaż się tolerancją i cierpliwością, co z pewnością przyniesie doskonałe rezultaty. Miej świadomość, że twoje ciało zostało ofiarowane właśnie tobie i ty – w mniejszym czy większym stopniu – odpowiadasz za jego rozwój.

Dla wzmocnienia motywacji i wytrzymałości

1. Wyobrażaj sobie rzeczy, które zostaną zrealizowane dzięki ćwiczeniom

Będziesz czuć się lepiej, z łatwością pojeździsz na nartach czy zagrasz w koszykówkę. Będziesz lepiej wyglądać w stroju kąpielowym, zyskasz na atrakcyjności, będziesz lepiej czuć się wśród ludzi i zdobędziesz więcej pewności siebie.

2. Wybierz swoje motta i wyobrażaj je sobie:

  • zdrowie,
  • postawa,
  • przyjemność,
  • satysfakcja,
  • spokój,
  • duma,
  • siła,
  • szczęście,
  • miłość,
  • miło...

Nagle doświadczysz swojego życia jako czegoś kompletnego i z wielkim zaufaniem spojrzysz w przyszłość.

  • Metody płatności
    Możesz dokonać płatności online, przy odbiorze, a także rozłożyć płatność na raty.
  • Gwarancja zwrotu pieniędzy
    Jeśli nie jesteś zadowolony z zakupu, możesz go zwrócić w ciągu 30 dni.
  • Wsparcie telefoniczne
    Masz pytania, sugestie, chcesz złożyć lub anulować zamówienie, złożyć reklamację? Zadzwoń: 22 512 54 00
  • Bezpieczne płatności
    Możesz mieć pewność, że płatności w naszych sklepach są w 100% bezpieczne. Dbamy o Twoją prywatność i bezpieczeństwo Twoich danych.

Top Shop Telezakupy

Top Shop Telezakupy TopShop Telezakupy (dawne TV Market) to sklep internetowy z wyłącznie oryginalnymi produktami z TV. Zakupy przez Internet w TopShop to wygoda oraz pełne bezpieczeństwo transakcji. Nasza oferta obejmuje oryginalne produkty z telezakupów. Sklep Top Shop to także codzienne nowości, prezenty i rabaty - zobacz przebojowe produkty z kategorii kuchnia, dom i ogród, uroda, fitness i odchudzanie oraz zdrowie.Posiadamy również bogatą ofertę znanych i popularnych marek takich jak Kosmodisk, Delimano, Dormeo czy Walkmaxx. Produkty oferowane przez Top Shop wyróżnia dbałość o to, by spełniały codzienne potrzeby użytkownika skutecznie i jednocześnie były łatwe w obsłudze. Jesteśmy przekonani, że znajdą Państwo u nas produkty, które spełnią oczekiwania zarówno Państwa jak i bliskich. Jeśli szukają Państwo prezentu - szeroki asortyment oferowany na TopShop.pl pozwoli dokonać odpowiedniego wyboru niezależnie od płci i wieku. Wszystkie nasze towary są objęte pełną gwarancją. W razie pytań co do naszej oferty oraz funkcjonalności sklepu, nasi konsultanci są do Państwa dyspozycji. W sklepie internetowym Top Shop możliwe jest dokonywanie płatności online bądź przy odbiorze towaru – w zależności od Państwa preferencji. Oferujemy także dogodne raty i przede wszystkim atrakcyjne ceny. Zapraszamy do udanych i przyjemnych zakupów !
Zapisz się do newslettera

Kliknij, oddzwonimy za darmo

Masz pytania lub chcesz złożyć zamówienie? Kliknij przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie.

Nasz konsultant jest gotów odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktów, które Cię interesują. Proszę kliknąć na przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie. Usługa ta jest całkowicie bezpłatna!

Zadzwońcie!