• Dostawa przez kuriera
  • 30 dni na zwrot
  • Możliwość rozłożenia na raty
UWAGA!

Nowe sklepy stacjonarne w Bytomiu, Gliwicach i Krakowie.

Mniej kalorii, więcej ćwiczeń!

Mniej kalorii, więcej ćwiczeń!

Tym razem przygotowaliśmy kilka wskazówek, które pomogą Wam uzyskać ładniejszą sylwetkę. Wymagają one zmian w trybie życia i sposobie odżywiania. Zapomnijcie o szybkich rozwiązaniach, które doprowadzą jedynie do efektu yo-yo. 

 

 

Rady na ładną sylwetkę

Tym razem przygotowaliśmy kilka wskazówek, które pomogą Wam uzyskać ładniejszą sylwetkę. Wymagają one zmian w trybie życia i sposobie odżywiania. Zapomnijcie o szybkich rozwiązaniach, które doprowadzą jedynie do efektu yo-yo.

Kilogramy możesz zrzucić na 2 sposoby: redukując liczbę spożywanych kalorii lub zwiększając aktywność fizyczną.

Redukcja liczby spożywanych kalorii

Organizm zamienia nadwyżki energetyczne w tłuszcz, który jest gromadzony na wypadek niedostarczenia organizmowi odpowiedniej liczby kalorii. Do takiej sytuacji dochodzi coraz rzadziej w krajach zachodnich, dlatego większość z nas je więcej niż potrzebuje i w rezultacie stopniowo przybiera na wadze.

Rozwiązaniem jest spożywanie mniejszej liczby pokarmów niż potrzebujemy. Ważne jest, by spalić nadmiar kalorii lub jeść dokładnie tyle, ile potrzebujemy.

Spożyjesz mniej kalorii, dokonując w swoim życiu kilku prostych zmian:

  1. Pij wodę zamiast słodkich napojów gazowanych.
  2. Pij kawę i herbatę bez cukru.
  3. Pij mleko o mniejszej zawartości tłuszczu.
  4. Unikaj alkoholu.
  5. Nie podjadaj między posiłkami.
  6. Jedz mniejsze porcje, ale nie za małe.
  7. Jedz obfite śniadanie.

Zwiększona aktywność fizyczna

Tłuszczu i nadmiernych kilogramów pozbędziesz się także poświęcając więcej czasu na aktywność fizyczną i, co za tym idzie, spalanie kalorii. Pamiętaj, aby nie forsować się nadmiernie, ponieważ zbyt duża dawka ćwiczeń może doprowadzić do kontuzji, zwłaszcza jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś.

Kiedy Twój organizm przywyknie do wysiłku, zaczniesz lubić i doceniać trening. Stanie się on dla Ciebie formą rozluźnienia, a nie męczącym nakazem narzuconym przez współczesne społeczeństwo. Wybierz te ćwiczenia, które sprawiają Ci przyjemność i włącz je do swojego planu dnia.

Spalaj kalorie, nie męcząc się nadmiernie:

  1. Już 20 minut biegania dziennie wystarczy, aby poprawić sobie nastrój.
  2. Idź do sklepu pieszo.
  3. Nie używaj windy, korzystaj ze schodów.
  4. W weekendy wybieraj się w góry lub na spacer do parku.
  5. Kup przyrząd treningowy, z którego będziesz korzystać, oglądając telewizję. zobacz ofertę urządzeń do treningu w domu.

Sporządź plan

To najważniejsza część każdej budowy. Bez planu daleko nie zajdziesz. Pozwoli Ci on monitorować postępy, znajdować błędy i podejmować kolejne działania. Pomyśl tylko, jakie budynki wyrastałyby, gdyby inżynierowie, robotnicy budowlani i architekci nie budowali ich według planu. Czy miałbyś odwagę wejść do takiego budynku?

Twoje odchudzanie będzie miało równie niestabilne fundamenty, jeśli go nie zaplanujesz.

Więcej cierpliwości

Chociaż rezultaty nie przyjdą od razu, nie możesz się poddawać. Zdrowa dieta to nie czary.

We współczesnym świecie towarzyszy nam szybkie tempo i natychmiastowe rozwiązywanie problemów. Niestety, nasze ciało za tym nie nadąża, działa tak samo jak 200 000 lat temu, kiedy homo sapiens pojawił się na Ziemi. Do osiągnięcia zamierzonych celów potrzebujemy więc czasu… 

  • Metody płatności
    Możesz dokonać płatności online, przy odbiorze, a także rozłożyć płatność na raty.
  • Gwarancja zwrotu pieniędzy
    Jeśli nie jesteś zadowolony z zakupu, możesz go zwrócić w ciągu 30 dni.
  • Wsparcie telefoniczne
    Masz pytania, sugestie, chcesz złożyć lub anulować zamówienie, złożyć reklamację? Zadzwoń: 22 512 54 00
  • Bezpieczne płatności
    Możesz mieć pewność, że płatności w naszych sklepach są w 100% bezpieczne. Dbamy o Twoją prywatność i bezpieczeństwo Twoich danych.

Top Shop Telezakupy

Top Shop Telezakupy TopShop Telezakupy (dawne TV Market) to sklep internetowy z wyłącznie oryginalnymi produktami z TV. Zakupy przez Internet w TopShop to wygoda oraz pełne bezpieczeństwo transakcji. Nasza oferta obejmuje oryginalne produkty z telezakupów. Sklep Top Shop to także codzienne nowości, prezenty i rabaty - zobacz przebojowe produkty z kategorii kuchnia, dom i ogród, uroda, fitness i odchudzanie oraz zdrowie.Posiadamy również bogatą ofertę znanych i popularnych marek takich jak Kosmodisk, Delimano, Dormeo czy Walkmaxx. Produkty oferowane przez Top Shop wyróżnia dbałość o to, by spełniały codzienne potrzeby użytkownika skutecznie i jednocześnie były łatwe w obsłudze. Jesteśmy przekonani, że znajdą Państwo u nas produkty, które spełnią oczekiwania zarówno Państwa jak i bliskich. Jeśli szukają Państwo prezentu - szeroki asortyment oferowany na TopShop.pl pozwoli dokonać odpowiedniego wyboru niezależnie od płci i wieku. Wszystkie nasze towary są objęte pełną gwarancją. W razie pytań co do naszej oferty oraz funkcjonalności sklepu, nasi konsultanci są do Państwa dyspozycji. W sklepie internetowym Top Shop możliwe jest dokonywanie płatności online bądź przy odbiorze towaru – w zależności od Państwa preferencji. Oferujemy także dogodne raty i przede wszystkim atrakcyjne ceny. Zapraszamy do udanych i przyjemnych zakupów !
Zapisz się do newslettera

Kliknij, oddzwonimy za darmo

Masz pytania lub chcesz złożyć zamówienie? Kliknij przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie.

Nasz konsultant jest gotów odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktów, które Cię interesują. Proszę kliknąć na przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie. Usługa ta jest całkowicie bezpłatna!

Zadzwońcie!