• Dostawa przez kuriera
  • 30 dni na zwrot
  • Możliwość rozłożenia na raty
UWAGA!

Nowe sklepy stacjonarne w Bytomiu, Gliwicach i Krakowie.

Jak pozbyć się kalorii...

Jak pozbyć się kalorii...

Zużycie kalorii przy różnych czynnościach życiowych. Niestety, jest tylko jeden sposób na pozbycie się kalorii – regularna aktywność fizyczna, dzięki której rozgrzeszysz swoje żywieniowe występki. Czy jednak zdajesz sobie sprawę, że każdy pojedynczy ruch, taki jak szczotkowanie zębów lub nawet sen, zużywa kalorię lub dwie?

Zużycie kalorii przy różnych czynnościach życiowych

Niestety, jest tylko jeden sposób na pozbycie się kalorii – regularna aktywność fizyczna, dzięki której rozgrzeszysz swoje żywieniowe występki. Czy jednak zdajesz sobie sprawę, że każdy pojedynczy ruch, taki jak szczotkowanie zębów lub nawet sen, zużywa kalorię lub dwie? Sprawdź w tabeli, ile kalorii spalają poszczególne czynności. Optymizm to podstawa, więc twoje nowe motto brzmi: Odtąd jedna kaloria znika za drugą!

Czynnośćżyciowa

Kcal/min

Aktywnośćfizyczna

Kcal/min

SPANIE

1.2

KRĘGLE

7.0

ODPOCZYNEK

1.3

ROWER

5.0 – 15.0

SIEDZENIE

1.3

JAZDA NA WROTKACH

5.0 – 15.0

STANIE

1.5

BADMINTON

5.2 – 10.0

LEKCJE (słuchanie)

1.7

KOSZYKÓWKA

6.0 – 9.0

ROZMOWA

1.8

TENIS

7.0 – 11.0

MYCIE SIĘ RANO

2.0

TENIS STOŁOWY

4.9 – 7.0

JAZDA AUTEM

2.8

PIŁKA NOŻNA

9.0

UBIERANIE SIĘ

3.4

SQUASH

10.0

PRYSZNIC

3.4

JUDO (KARATE)

13.0

ODKURZANIE

3.9

NARTY

8.0 – 20.0

PRASOWANIE

4.2

BIEG NA NARTACH

9.0 – 20.0

PRACA W OGRODZIE

5.6

PŁYWANIE

6.0 – 12.5

CHODZENIE PO SCHODACH

10.0 – 18.0

TANIEC

4.2 – 5.7

JAZDA MOTOCYKLEM

3.4

SPACER (5 km/h)

5.6 – 7.0

ZAMIATANIE PODLOGI

4.9

SPACER (w górę, 5 km/h)

11.0 – 15.0

KOPANIE W ZIEMI

6.8

BIEG (8 km/h)

10.0

SZYCIE

7.5 – 10.5

BIEG (12 km/h)

15.0

NAPRAWY W MIESZKANIU

4.2

BIEG (16 km/h)

20.0

Źródło: ‘FITNESS AND HEALTH’, czwartaedycja, 1997

UWAGA! Konsumpcja energii zależy też od intensywności ćwiczenia i cech fizycznych organizmu. Dodaj 10% dla każdego 7 kg powyżej 70 kg wagi ciała oraz odejmij 10% dla każdego 7 kg poniżej 70 kg wagi ciała.

  • Metody płatności
    Możesz dokonać płatności online, przy odbiorze, a także rozłożyć płatność na raty.
  • Gwarancja zwrotu pieniędzy
    Jeśli nie jesteś zadowolony z zakupu, możesz go zwrócić w ciągu 30 dni.
  • Wsparcie telefoniczne
    Masz pytania, sugestie, chcesz złożyć lub anulować zamówienie, złożyć reklamację? Zadzwoń: 22 512 54 00
  • Bezpieczne płatności
    Możesz mieć pewność, że płatności w naszych sklepach są w 100% bezpieczne. Dbamy o Twoją prywatność i bezpieczeństwo Twoich danych.

Top Shop Telezakupy

Top Shop Telezakupy TopShop Telezakupy (dawne TV Market) to sklep internetowy z wyłącznie oryginalnymi produktami z TV. Zakupy przez Internet w TopShop to wygoda oraz pełne bezpieczeństwo transakcji. Nasza oferta obejmuje oryginalne produkty z telezakupów. Sklep Top Shop to także codzienne nowości, prezenty i rabaty - zobacz przebojowe produkty z kategorii kuchnia, dom i ogród, uroda, fitness i odchudzanie oraz zdrowie.Posiadamy również bogatą ofertę znanych i popularnych marek takich jak Kosmodisk, Delimano, Dormeo czy Walkmaxx. Produkty oferowane przez Top Shop wyróżnia dbałość o to, by spełniały codzienne potrzeby użytkownika skutecznie i jednocześnie były łatwe w obsłudze. Jesteśmy przekonani, że znajdą Państwo u nas produkty, które spełnią oczekiwania zarówno Państwa jak i bliskich. Jeśli szukają Państwo prezentu - szeroki asortyment oferowany na TopShop.pl pozwoli dokonać odpowiedniego wyboru niezależnie od płci i wieku. Wszystkie nasze towary są objęte pełną gwarancją. W razie pytań co do naszej oferty oraz funkcjonalności sklepu, nasi konsultanci są do Państwa dyspozycji. W sklepie internetowym Top Shop możliwe jest dokonywanie płatności online bądź przy odbiorze towaru – w zależności od Państwa preferencji. Oferujemy także dogodne raty i przede wszystkim atrakcyjne ceny. Zapraszamy do udanych i przyjemnych zakupów !
Zapisz się do newslettera

Kliknij, oddzwonimy za darmo

Masz pytania lub chcesz złożyć zamówienie? Kliknij przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie.

Nasz konsultant jest gotów odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktów, które Cię interesują. Proszę kliknąć na przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie. Usługa ta jest całkowicie bezpłatna!

Zadzwońcie!