• Dostawa przez kuriera
  • 30 dni na zwrot
  • Możliwość rozłożenia na raty
UWAGA!

Nowe sklepy stacjonarne w Bytomiu, Gliwicach i Krakowie.

6 najgorszych błędów dietetycznych

6 najgorszych błędów dietetycznych

Czy wiesz o tym, że większość ludzi w trakcie diety spożywa dużo więcej kalorii, niż sądzi? Mówią “Jem na śniadanie jedną kromkę chleba z masłem, na obiad talerz zupy, kotlet i surówkę, a na kolację też tylko jedną kromkę chleba lub zupełnie nic. Dlaczego nie chudnę?” Gdzie są te ukryte kalorie?

Wyeliminuj złe nawyki i schudnij bez kłopotu!

Eksperci odpowiadają: “diabeł tkwi w szczegółach”!

Na dobry początek, należy przestać myśleć o odchudzaniu. Gdy pokonasz frustrację, będzie Ci dużo łatwiej zmierzyć się z nadwagą. Myśl pozytywnie: tym razem uda mi się!

Stosowanie rygorystycznej diety może spowodować obsesyjne myślenie o jedzeniu, a nawet odliczanie godzin do posiłku. Skończy się to źle, gdy zdarzy Ci sie przechodzić obok cukierni.

Zwykle nie jesteśmy świadomi, ile kalorii zawierają dodatki. Jedna łyżka sosu do sałatki to dodatkowe 100 kcal, łyżeczka masła zawiera nawet 102 kcal, a mała paczuszka chipsów to około 162 kcal.

Komu nie zdarza się robić jedno z wymienionych: podjadać podczas gotowania, wypijać kawę z cukrem rano, dojadać po dziecku lub wypijać wieczorem dwa piwa? To tylko pojedyncze przykłady codziennych nawyków, które skutecznie rujnują dietę.

6 najgorszych błędów dietetycznych

Czego unikać, będąc na diecie? Oto porady ekspertów:

  • Błąd numer 1: Wyścig przy stole

Nikt nie da Ci nagrody za ekspresowe jedzenie. Jesli obawiasz się, że rodzina w sekundę poradzi sobie z całą miską ulubionej sałatki, nie ścigaj się z nimi. Nałóż więcej sałatki na swój talerz i jedz wolno i spokojnie.

Szybkie jedzenie jest wyjątkowo niezdrowe. Źle pogryzione kawałki gorzej się trawią i dłużej zalegają w żołądku. W dodatku, gdy jesz szybko, niemal na pewno zjesz więcej, niż potrzebujesz. Ośrodek głodu i sytości, znajdujący się w mógzu, odczuwa zmianę nie wcześniej jak 20 minut od rozpoczęcia posiłku!

  • Błąd numer 2: Mała ilość posiłków dziennie

Musisz jeść przynajmniej 3 razy dziennie. Rozpoczynaj każdy dzień od solidnego śniadania, bo te kalorie ulegną spaleniu przez cały dzień. Uważaj jednak na drożdżówki i pączki, bo są to prawdziwe bomby kaloryczne. Najlepiej jest zjeść coś pożywnego, na przykład jajko lub wędlinę z kromką chleba, cienko posmarowaną masłem

Unikaj makaronów, ziemniaków lub frytek na obiad. Jeśli jesz w ciągu dnia lekki lunch, a obiad wieczorem, zrezygnuj z kolacji. Gdy po 20 czujesz głód, zdecyduj się na bezcukrowny jogurt lub na przykład 1 banana. To lepsze rozwiązanie, niż budzić się z głodu i wędrować w nocy do lodówki.

  • Błąd numer 3: Napoje z zawartością cukru

Alkohol, kawa z cukrem i śmietanką, słodzone soki, produkty mleczne oraz napoje gazowane mogą znacznie dodawać kalorii do codziennego menu. Amerykańskie badania pokazują, że aż 21% kalorii otrzymujemy z napojów.

Wypijaj dużo wody mineralnej, chudego mleka, herbaty bez cukru, naturalnych, bezcukrowych soków z owoców i warzyw, a bez trudu wyeliminujesz nawet 20% zbędnych kalorii.

  • Błąd numer 4: Wielkie porcje

Czy wiesz, jaka jest normalna pojemność żołądka? Mieści się tam dokładnie tyle pożywienia, ile w rozłożonej szeroko dłoni. Nie więcej.

Nie możesz wpychać do żołądka trzy razy tyle, ile wynosi jego pojemność. Spowodujesz jego rozciągnięcie i w rezulacie będziesz potrzebować coraz większych porcji, by czuć sytość. Używaj małych talerzy lub układaj jedzenie na dużym talerzu tak, by wyglądał na zapełniony.

  • Błąd numer 5: Niezdrowe, tuczące dodatki

Często zdarza się tak, że obiad złożony na przykład z: kotleta, ryżu i sałatki z ogórków, nie zawiera sam w sobie zbyt wiele kalorii. Niestety, gdy tylko polejesz mięso i ryż sosem lub tłuszczem z patelni, a do sałatki dodasz śmietaną lub dressing, masz przed sobą bombę kaloryczną. Co robić?

Nigdy nie dodawaj do dania obiadowego tłuszczu z patelni lub tłustego sosu. Zastąp je aromatyczną oliwą z oliwek. Nie możesz przeżyć bez pysznego sosu? Dodaj go tylko odrobinę. Gdy używasz do satałek śmietany lub majonezu, wybieraj produkty jogurtowe lub niskotłuszczowe.

Przykład: ziemniaki polane tłuszczem z patelni mogą mieć tyle samo kalorii co hamburger. Te same ziemniaki z dodatkiem 1 łyżki oliwy z oliwek są niskokaloryczne!

  • Błąd numer 6: Niekontrolowane podjadanie

Brzmi znajomo?

Gdy zasiadasz przed telewizorem, w pobliżu nie powinna leżeć ani paczka chipsów, ani talerzyk ciastek czy pucharek pełen cukierków. Miejsce takich rzeczy jest w kuchennej szafce, bo jeżeli będą leżały na widoku, nie ma takiej siły, która by Cię powstrzymała przed spróbowaniem.

Wielu mężczyzn przyznaje, że gdy spróbują jednego cukierka, to potrafią bez zastanowienia zjeść całą paczkę, nawet nie wiedząc, kiedy… Jeśli miewasz podobne problemy, sięgaj po słodycze tylko raz w tygodniu. Najlepiej nie kupuj ich na zapas, bo czego nie ma, tego oczom nie żal.

Najlepsza dietetyczna rada: MNIEJ ZNACZY LEPIEJ. Gdy czujesz, że obiad był za skromny, zawsze możesz jeszcze coś zjeść. W drugą stronę, jest to raczej niemożliwe!

  • Metody płatności
    Możesz dokonać płatności online, przy odbiorze, a także rozłożyć płatność na raty.
  • Gwarancja zwrotu pieniędzy
    Jeśli nie jesteś zadowolony z zakupu, możesz go zwrócić w ciągu 30 dni.
  • Wsparcie telefoniczne
    Masz pytania, sugestie, chcesz złożyć lub anulować zamówienie, złożyć reklamację? Zadzwoń: 22 512 54 00
  • Bezpieczne płatności
    Możesz mieć pewność, że płatności w naszych sklepach są w 100% bezpieczne. Dbamy o Twoją prywatność i bezpieczeństwo Twoich danych.

Top Shop Telezakupy

Top Shop Telezakupy TopShop Telezakupy (dawne TV Market) to sklep internetowy z wyłącznie oryginalnymi produktami z TV. Zakupy przez Internet w TopShop to wygoda oraz pełne bezpieczeństwo transakcji. Nasza oferta obejmuje oryginalne produkty z telezakupów. Sklep Top Shop to także codzienne nowości, prezenty i rabaty - zobacz przebojowe produkty z kategorii kuchnia, dom i ogród, uroda, fitness i odchudzanie oraz zdrowie.Posiadamy również bogatą ofertę znanych i popularnych marek takich jak Kosmodisk, Delimano, Dormeo czy Walkmaxx. Produkty oferowane przez Top Shop wyróżnia dbałość o to, by spełniały codzienne potrzeby użytkownika skutecznie i jednocześnie były łatwe w obsłudze. Jesteśmy przekonani, że znajdą Państwo u nas produkty, które spełnią oczekiwania zarówno Państwa jak i bliskich. Jeśli szukają Państwo prezentu - szeroki asortyment oferowany na TopShop.pl pozwoli dokonać odpowiedniego wyboru niezależnie od płci i wieku. Wszystkie nasze towary są objęte pełną gwarancją. W razie pytań co do naszej oferty oraz funkcjonalności sklepu, nasi konsultanci są do Państwa dyspozycji. W sklepie internetowym Top Shop możliwe jest dokonywanie płatności online bądź przy odbiorze towaru – w zależności od Państwa preferencji. Oferujemy także dogodne raty i przede wszystkim atrakcyjne ceny. Zapraszamy do udanych i przyjemnych zakupów !
Zapisz się do newslettera

Kliknij, oddzwonimy za darmo

Masz pytania lub chcesz złożyć zamówienie? Kliknij przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie.

Nasz konsultant jest gotów odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktów, które Cię interesują. Proszę kliknąć na przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie. Usługa ta jest całkowicie bezpłatna!

Zadzwońcie!