• Dostawa przez kuriera
  • 30 dni na zwrot
  • Możliwość rozłożenia na raty
UWAGA!

Nowe sklepy stacjonarne w Bytomiu, Gliwicach i Krakowie.

5 kroków do efektywnego treningu

5 kroków do efektywnego treningu

Czy chcesz jak najlepiej wykorzystać czas, który przeznaczasz na aktywność fizyczną? Niech Twój trening stanie się efektywny, a Ty odchudzaj się w dobrym stylu. Wykorzystaj 5 poniższych wskazówek, a wyciśniesz z treningu jak najwięcej. 

 

 

Maksymalnie wykorzystaj swój czas!

Czy chcesz jak najlepiej wykorzystać czas, który przeznaczasz na aktywność fizyczną? Niech Twój trening stanie się efektywny, a Ty odchudzaj się w dobrym stylu. Wykorzystaj 5 poniższych wskazówek, a wyciśniesz z treningu jak najwięcej.

1. Zanim zaczniesz ćwiczenia, zrób 15-minutową rozgrzewkę

15-minutowa rozgrzewka wykonywana na 60-70% Twoich możliwości poprawia zasięg ruchów i Twoje możliwości aerobikowe.

2. Trenuj między 16.00 a 18.00

Między 16.00 a 18.00 temperatura Twojego ciała osiąga najwyższe wartości i dlatego w tym czasie Twój trening będzie najskuteczniejszy. Bardziej ważne jest jednak to, abyś trzymał się swojego grafiku i wykonywał ćwiczenia regularnie. Skuteczność będzie niższa, gdybyś trenował nieregularnie, raz w tygodniu, o tej samej porze.

Niektórzy nie mogą zmusić się do ćwiczenia rano, podczas gdy inni są kompletnie wyczerpani po całym dniu pracy. Dlatego postaraj się znaleźć porę odpowiednią dla siebie i trzymaj się jej.

3. Co 800 kilometrów wymieniaj buty do biegania

Po tylu kilometrach podeszwa butów zacznie się rozpadać. Buty najwyższej jakości będą do wyrzucenia po 500-800 kilometrach. Jeśli waga Twojego ciała jest większa niż przeciętna, Twoje buty mogą wymagać wymiany jeszcze częściej. Natomiast osoby o mniejszej wadze przebiegną w tych samych butach nawet dystans dłuższy niż 800 kilometrów.

Skąd będziesz wiedzieć, że Twoje buty zużyły się? Możesz na przykład zapisać datę pierwszego założenia butów niezmywalnym markerem wewnątrz butów. W ten sposób najłatwiej zorientujesz się, kiedy buty będą nadawać się do kosza.

4. Biegając na bieżni, słuchaj muzyki

Muzyka zmotywuje Cię w czasie biegania, które należy do dość monotonnych czynności.

Jednocześnie musisz pamiętać, aby nie zakładać słuchawek, kiedy biegasz na zewnątrz. Będziesz wtedy mniej czujny i nie zwrócisz uwagi na to, co dzieje się wokół Ciebie – na agresywnego psa sąsiada czy ruch uliczny.

5. Kiedy wyprowadzasz psa, podnosisz ciężary na siłowni lub wybierasz się na weekendową przechadzkę, zakładaj uniwersalne obuwie sportowe

Ale kiedy wychodzisz pobiegać, załóż specjalne buty do biegania, które są lżejsze i wyposażone w specjalną wyściółkę, zapewniającą optymalną ochronę w czasie biegania.

Wypróbuj rewolucyjne buty Walkmaxx

Buty Walkmaxx z każdym krokiem przybliżają Cię do lepszej formy, ponieważ:

  • Przyczyniają się do prawidłowej postawy ciała i redukują napięcie wywierane na stopy i plecy
  • O 30% silniej aktywują mięśnie w porównaniu do innych butów
  • Są doskonałe dla osób w różnym wieku i wykonujących różne czynności.
  • Metody płatności
    Możesz dokonać płatności online, przy odbiorze, a także rozłożyć płatność na raty.
  • Gwarancja zwrotu pieniędzy
    Jeśli nie jesteś zadowolony z zakupu, możesz go zwrócić w ciągu 30 dni.
  • Wsparcie telefoniczne
    Masz pytania, sugestie, chcesz złożyć lub anulować zamówienie, złożyć reklamację? Zadzwoń: 22 512 54 00
  • Bezpieczne płatności
    Możesz mieć pewność, że płatności w naszych sklepach są w 100% bezpieczne. Dbamy o Twoją prywatność i bezpieczeństwo Twoich danych.

Top Shop Telezakupy

Top Shop Telezakupy TopShop Telezakupy (dawne TV Market) to sklep internetowy z wyłącznie oryginalnymi produktami z TV. Zakupy przez Internet w TopShop to wygoda oraz pełne bezpieczeństwo transakcji. Nasza oferta obejmuje oryginalne produkty z telezakupów. Sklep Top Shop to także codzienne nowości, prezenty i rabaty - zobacz przebojowe produkty z kategorii kuchnia, dom i ogród, uroda, fitness i odchudzanie oraz zdrowie.Posiadamy również bogatą ofertę znanych i popularnych marek takich jak Kosmodisk, Delimano, Dormeo czy Walkmaxx. Produkty oferowane przez Top Shop wyróżnia dbałość o to, by spełniały codzienne potrzeby użytkownika skutecznie i jednocześnie były łatwe w obsłudze. Jesteśmy przekonani, że znajdą Państwo u nas produkty, które spełnią oczekiwania zarówno Państwa jak i bliskich. Jeśli szukają Państwo prezentu - szeroki asortyment oferowany na TopShop.pl pozwoli dokonać odpowiedniego wyboru niezależnie od płci i wieku. Wszystkie nasze towary są objęte pełną gwarancją. W razie pytań co do naszej oferty oraz funkcjonalności sklepu, nasi konsultanci są do Państwa dyspozycji. W sklepie internetowym Top Shop możliwe jest dokonywanie płatności online bądź przy odbiorze towaru – w zależności od Państwa preferencji. Oferujemy także dogodne raty i przede wszystkim atrakcyjne ceny. Zapraszamy do udanych i przyjemnych zakupów !
Zapisz się do newslettera

Kliknij, oddzwonimy za darmo

Masz pytania lub chcesz złożyć zamówienie? Kliknij przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie.

Nasz konsultant jest gotów odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktów, które Cię interesują. Proszę kliknąć na przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie. Usługa ta jest całkowicie bezpłatna!

Zadzwońcie!