Nie masz produktów w koszyku.

Dołącz do
  • Dostawa przez kuriera
  • 30 dni na zwrot
  • Możliwość rozłożenia na raty
Skuteczne odchudzanie bez efektu jo-jo

Skuteczne odchudzanie bez efektu jo-jo

Jaki sens ma dieta, skoro po ciężkiej walce z samym sobą i zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów obserwujesz z przerażeniem, że powoli wracasz do dawnej wagi? Przeczytaj, jak się odchudzać, by uniknąć efektu jo-jo.

 

Skuteczne odchudzanie bez efektu jo-jo

Skuteczne odchudzanie, czyli co zrobić by utrata wagi była trwała?

Jaki sens ma dieta, skoro po ciężkiej walce z samym sobą i zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów obserwujesz z przerażeniem, że powoli wracasz do dawnej wagi? Przeczytaj, a dowiesz się że skuteczne odchudzanie bez efektu jo-jo jest możliwe.

1. Nie ograniczaj drastycznie kalorii

Większość ludzi myśli, że skuteczne odchudzanie polega na poważnym zredukowaniu ilości spożywanych kalorii. Jest to niebezpieczne uproszczenie. Owszem, żeby schudnąć, musisz ograniczyć kalorie, ale sprawą decydującą jest to, co wybierasz do jedzenia.

Jedząc mało, zmuszasz swój organizm do spowolnienia metabolizmu, a to spowoduje, że po zakończeniu diety, gdy już zaczniesz jeść normalnie, automatycznie będziesz tyć. Jak tego uniknąć? W trakcie diety spożywaj duże ilości warzyw, nabiału oraz innych niskokalorycznych potraw, które utrzymają tempo metabolizmu w ryzach.

2. Zmień nawyki żywieniowe

Dieta nic nie pomoże, jeśli Twoim ulubionym rodzajem deseru będzie nadal ciastko z kremem, a na obiad będziesz wciąż pożądał schabowego z ziemniakami polanym tłuszczem. Nie musisz rezygnować całkowicie z tych potraw. Wystarczy, gdy wprowadzisz do swojej kuchni nowe, mniej kaloryczne posiłki, a największe grzeszki zarezerwujesz na jeden dzień w tygodniu, na przykład na niedzielę.

Spróbuj zmienić swoje codzienne nawyki żywieniowe, tak by już nigdy nie powracać do swoich najgorszych przyzwyczajeń, takich jak na przykład paczka chipsów o 10 w nocy.

3. Postaw na jakość

Tania żywność serwowana w barach, na stołówkach i w pseudorestauracjach zwykle jest tłusta i bardzo tucząca. Jedząc często takie obiady, możesz się nabawić poważnych problemów ze zdrowiem. To samo może się stać, gdy postanowisz zaoszczędzisz na jedzeniu i zaczniesz kupować duże ilości żywności o niskiej jakości…

Tanie napoje gazowane, w których jest dużo cukru, gorsze gatunki mięsa, chrupki – to tylko pojedyncze przykłady jedzenia, które idealnie… tuczy.

Postaw na żywność wysokiej jakości – kupuj lepiej i mniej. Przykłady: zamiast wielkiej paki chrupek, dwa ciasteczka zrobione na maśle. Zamiast butli oleju uniwersalnego do sałatek, mała buteleczka oliwy typu Extra Vergin. (Wystarczy kilka kropel, żeby sałatka była aromatyczna.)

4. Sport to Twój przyjaciel

Nie lubisz żadnego sportu? To nie problem. Twoim sportem będą na przykład długie spacery. Ważne, żeby były regularne, na przykład we wtorki, piątki i niedziele. Umów się sam ze sobą, kiedy jest pora na sport i pilnuj, byś zawsze znalazł na to czas.

5. Pozytywne nastawienie

Jeśli skuteczne odchudzanie ma przynieść trwałe efekty, nie możesz mieć odczucia, że rezygnujesz z czegoś wartościowego. Spróbuj nastawić się pozytywnie do swojego nowego stylu odżywiania się, na przykład wypisz sobie na kartce wszystkie korzyści, które Ci on przyniesie.

Przykładowo:

  1. Znów mogę nosić rozmiar XX.
  2. Wyglądam naprawdę lepiej.
  3. Ludzie zauważają, że dużo schudłem.
  4. Czuję się lżej i pewniej.

Jeśli w głębi duszy nie będziesz zadowolony ze swojego nowego sposobu odżywiania, to nie wystarczy Ci motywacji do jego kontynuacji, a Twoje odchudzanie nie będzie skuteczne.

x
Kliknij, oddzwonimy za darmo

Masz pytania lub chcesz złożyć zamówienie? Kliknij przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie.

Nasz konsultant jest gotów odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktów, które Cię interesują. Proszę kliknąć na przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie. Usługa ta jest całkowicie bezpłatna!

Zadzwoń!