Nie masz produktów w koszyku.

Dołącz do
  • Dostawa przez kuriera
  • 30 dni na zwrot
  • Możliwość rozłożenia na raty
Nie ma wyjścia!

Nie ma wyjścia!

W końcu zaczynasz ćwiczyć, ale co dalej? „Jak mam sobie radzić z bólem mięśni, jak mam kontynuować te męczące ćwiczenia?”

Porada: Już ćwiczę – co dalej?

Gratulacje! Zaczynasz w końcu pracę nad sobą a możesz być już w punkcie w którym nie tylko ty, ale również inni zauważają pozytywne zmiany: szczuplejsze i lepiej umięśnione ciało, więcej energii i lepszy nastrój.

Co dalej? Jak mam sobie radzić z bólem mięśni; kontynuować te męczące ćwiczenia?

Zaskakujące pierwsze efekty

Na początku, szczególnie jeśli należysz do początkujących, będziesz robić wyjątkowo szybkie postępy, co z pewnością daje doskonałą motywację. Po zaledwie kilku wizytach w centrum fitness czy kilku sesjach ćwiczeń w domu:

  • poczujesz zwiększone napięcie mięśni,
  • po ćwiczeniach doznasz uczucia relaksacji i spokoju,
  • poprawi się krążenie twoich mięśniach.

Efekty uboczne, które musisz zaakceptować

Efekty uboczne, które wystąpią po pierwszych kilku sesjach ćwiczeń mogą być nieprzyjemne, szczególnie jeśli ćwiczenia fitness nie były prawidłowo wykonywane. Możesz nawet dostać zapalenia mięśni.

Przyczyny bólu mięśni po ćwiczeniach:

  • niewystarczające rozgrzanie i następnie ochłonięcie,
  • nadmiar ćwiczeń,
  • niewłaściwy dobór ćwiczeń.

Możesz się również odczuwać zmęczenie, jeśli nieprawidłowo się odżywiasz lub zbyt krótko śpisz.

Jeśli na początku nie czujesz się fantastycznie, nie rezygnuj

Twoje ciało musi się dostosować do ćwiczeń i narzuconego reżimu. Jeżeli podczas ćwiczeń pocisz się i męczysz, wcześniej czy później czeka cię nagroda. Bez pracy nie ma kołaczy.

Największą nagrodą za wszystkie przebiegnięte czy przejechane kilometry, przepłynięte dystanse i postawione kroki, jest zadowolenie z siebie – tego nie da się kupić. Wkrótce uzyskasz większą pewność siebie i zdasz sobie ostatecznie sprawę, że nie czujesz się dobrze, jeśli każdego dnia nie ćwiczysz.

Pracuję bardzo ciężko, ale nadal nie odczuwam rezultatów

Na początku twój sukces był bardziej widoczny, ponieważ twoje ciało nie było wyćwiczone i bardzo szybko dostosowało się do treningów. Po pewnym czasie możesz zacząć myśleć, że postęp jest mniej widoczny, ale nie martw się – wszyscy przez to przechodzą. Najważniejszą rzeczą jest cierpliwe kontynuowanie ćwiczeń, jako że jest to jedyny sposób na robienie postępów.

Jeżeli naprawdę nie dostrzegasz już postępów, musisz zmienić styl treningów lub wybrać inne ćwiczenia, jako że jest prawdopodobne, iż twoje ciało zbytnio przyzwyczaiło się do pewnego rodzaju ćwiczeń. Poproś o radę eksperta!

Utrzymaj tempo ćwiczeń nawet jeżeli bardzo chcesz ponownie popaść w słodkie lenistwo

Początkowy entuzjazm jest mile widziany, ale większość z tych entuzjastów rezygnuje już po kilku miesiącach. Oczekują oni zbyt wiele i gdy rezultaty nie pojawiają się natychmiast, rezygnują.

Wykaż się tolerancją i cierpliwością, co z pewnością przyniesie doskonałe rezultaty. Miej świadomość, że twoje ciało zostało ofiarowane właśnie tobie i ty – w mniejszym czy większym stopniu – odpowiadasz za jego rozwój.

Dla wzmocnienia motywacji i wytrzymałości

1. Wyobrażaj sobie rzeczy, które zostaną zrealizowane dzięki ćwiczeniom

Będziesz czuć się lepiej, z łatwością pojeździsz na nartach czy zagrasz w koszykówkę. Będziesz lepiej wyglądać w stroju kąpielowym, zyskasz na atrakcyjności, będziesz lepiej czuć się wśród ludzi i zdobędziesz więcej pewności siebie.

2. Wybierz swoje motta i wyobrażaj je sobie:

  • zdrowie,
  • postawa,
  • przyjemność,
  • satysfakcja,
  • spokój,
  • duma,
  • siła,
  • szczęście,
  • miłość,
  • miło...

Nagle doświadczysz swojego życia jako czegoś kompletnego i z wielkim zaufaniem spojrzysz w przyszłość.

x
Kliknij, oddzwonimy za darmo

Masz pytania lub chcesz złożyć zamówienie? Kliknij przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie.

Nasz konsultant jest gotów odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktów, które Cię interesują. Proszę kliknąć na przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie. Usługa ta jest całkowicie bezpłatna!

Zadzwoń!