Nie masz produktów w koszyku.

Dołącz do
  • Dostawa przez kuriera
  • 30 dni na zwrot
  • Możliwość rozłożenia na raty

Jedz wolniej i chudnij!

Ile czasu przeznaczasz na jedzenie? Czy oznacza ono dla Ciebie smakowanie, wąchanie, gryzienie, połykanie i rozkoszowanie się pokarmami? Najwyższy czas, by zacząć wolno jeść i stopniowo schudnąć.

 

4 sprytne sztuczki

Ile czasu przeznaczasz na jedzenie? Czy oznacza ono dla Ciebie smakowanie, wąchanie, gryzienie, połykanie i rozkoszowanie się pokarmami? Najwyższy czas, by zacząć wolno jeść i stopniowo schudnąć.

Nawyki żywieniowe pomagają lub przeszkadzają w zachowaniu ładnej sylwetki. Należysz do osób, które jedzą kolację w trakcie reklam przerywających wieczorny film, czy może jedzenie jest dla Ciebie rytuałem, który zabiera Ci co najmniej pół godziny?

Niezależnie od tego, jak jesz, na pewno słyszałaś, że wolne jedzenie jest o wiele zdrowsze – Twój żołądek nie ma przecież zębów, które rozgryzą kiepsko rozdrobnionego kotleta za Ciebie. Udowodniono, że osoby, które jedzą wolniej są często szczuplejsze od tych, które śpieszą się w trakcie posiłków.

Sprawdźmy.

  • Badania pokazują, że jedząc 30 minut zamiast 10, spożyjesz 70 kalorii mniej. Twój organizm potrzebuje właśnie 30 minut, aby zorientować się, że żołądek jest pełen.
  • Jedząc wolniej każdy posiłek, możesz zrzucić 1 kilogram miesięcznie. Ale jak to osiągnąć?

Ujawniamy 4 sztuczki, które pozwolą rozkoszować Ci się jedzeniem dłużej.

1. Jedz na mniejszych talerzach

Standardowa porcja jedzenia zaserwowana na olbrzymim talerzu daje Ci sygnał: za mało! Zacznij używać mniejszych talerzy, które wyślą organizmowi wiadomość, że jedzenia jest na nich zbyt dużo. Proste i sprytne!

2. Zacznij obiad zupą lub sałatką

Przed głównym daniem, zjedz coś bogatego w wodę lub błonnik. Zapobiegnie to przyjęciu zbyt dużej liczby kalorii w kolejnych posiłkach. Sałatka jako przystawka redukuje liczbę przyjmowanych kalorii o 12%, a zupa – nawet o 20%. Oczywiście musisz pamiętać, że sałatka z makaronem i majonezem czy zawiesista zupa nie spełnią takiej funkcji.

3. Wyłącz telewizor

Jedz w pomieszczeniach, gdzie nic nie będzie Cię rozpraszać. Zmieni to posiłek w wydarzenie o wyraźnym początku i zakończeniu. Jeśli podczas jedzenia czytasz, oglądasz telewizję lub pracujesz przy komputerze, zjesz za dużo i zbyt szybko.

4. Przeżuwaj każdy kęs co najmniej 20 razy

Wiele osób posiada irytujący nawyk takiego rozdrabniania jedzenia w ustach, aby mogło ono jedynie przedostać się przez gardło do żołądka. A to błąd. Żucie pomaga spalić kalorie i jednocześnie nie dopuszcza do ataków głodu. Znajdź więcej czasu i dokładnie rozdrabniaj swoje posiłki. Szybciej się nasycisz i przyjmiesz o wiele mniej kalorii.

x
Kliknij, oddzwonimy za darmo

Masz pytania lub chcesz złożyć zamówienie? Kliknij przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie.

Nasz konsultant jest gotów odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktów, które Cię interesują. Proszę kliknąć na przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie. Usługa ta jest całkowicie bezpłatna!

Zadzwoń!