Nie masz produktów w koszyku.

Dołącz do
  • Dostawa przez kuriera
  • 30 dni na zwrot
  • Możliwość rozłożenia na raty
Jak pozostać zdrowym u schyłku zimy?

Jak pozostać zdrowym u schyłku zimy?

Twoje ciało jest już zmęczone stałym odpieraniem ataków armii bakterii i wirusów, a dusza tęskni za ciepłym powietrzem i słońcem. Przeczytaj, jak sobie poradzić z wczesnowiosennym przemęczeniem, czyli ze spadkiem energii, brakiem odporności i złym humorem. 

 

 

Wzmocnij swój osłabiony brakiem słońca organizm!

Twoje ciało jest już zmęczone stałym odpieraniem ataków armii bakterii i wirusów, a dusza tęskni za ciepłym powietrzem i słońcem. Przeczytaj, jak sobie poradzić z wczesnowiosennym przemęczeniem, czyli ze spadkiem energii, brakiem odporności i złym humorem.

1. Czujesz, że nic Ci się nie chce? Zrób coś przyjemnego!

Wczesną wiosną często zdarza się nam, że wracając do domu z pracy lub ze szkoły, nie mamy już ochoty absolutnie na nic. Z kolei rano, po całkiem dobrze przespanej nocy, wcale nie chce nam się wstawać. A w trakcie dnia dopada nas senność lub przeciwnie, stajemy się kłótliwi i mało cierpliwi.

Przyczyną tak kiepskiego samopoczucia wczesną wiosną jest kilkumiesięczny niedobór słońca, zmaganie się z mrozem i wiatrem oraz kolejne przeziębienia, które mocno osłabiają organizm. Nic dziwnego, że w pewnym momencie ciało Ci sygnalizuje “mam już dość”. I co wtedy robić?

Po pierwsze, przystopuj. Praca to nie zając – nie ucieknie. Odpoczywając, pozwalamy sobie na regenerację fizyczną i psychiczną, która potem przekłada się na bardziej efektywną pracę.

Zafunduj sobie przynajmniej jeden wieczór w tygodniu bez żadnych obowiązków – gotowania, prania, opieki nad dziećmi itp. Postaraj się spędzić ten wieczór w najbardziej przyjemny dla Ciebie sposób, na przykład obejrzyj sobie dobry film, poczytaj magazyn, spotkaj się ze znajomymi w pubie lub po prostu zamknij się w sypialni ze swoją drugą połówką.

2. Witaminy i minerały – sięgnij po suplementy

Zjadanie dużej ilości tabletek, nawet, jeśli są to tylko suplementy diety, nie jest zalecane ludziom zdrowym i silnym. Wyjątek od tej reguły występuje w tych porach roku, gdy świeże warzywa i owoce nie są dostępne lub są bardzo drogie.

Gdy czujesz się osłabiony, na przykład bolą Cię kości i stawy lub masz zaburzenia koncentracji, bez obaw sięgnij po suplementy diety – na krótką metę ci nie zaszkodzą, a mogę wręcz wiele pomóc.

Przyjmując witaminy w tabletkach, warto wiedzieć, że:

  • Żelazo najlepiej jest przyjmować na pusty żołądek, bo wtedy się optymalnie przyswaja. Nie bierz jednocześnie z nim tabletek z wapnem lub witaminą E.
  • Witaminy z grupy B mogą wywołać nudności, dlatego przyjmuj je w trakcie lekkiego posiłku. Wyjątkiem od tej reguły są witaminy B12 i kwas foliowy, które najlepiej przyjmować na pusty żołądek.

3. Rozluźnij się w ciepłej kąpieli

 

Woda powinna mieć przynajmniej 30 stopni – im jest gorętsza, tym kąpiel powinna być krótsza. Musisz zachować ostrożność, jeśli cierpisz na miażdżycę lub choroby serca. Zaleca się brać kąpiel w wannie 2 razy w tygodniu, jeśli masz normalną lub tłustą skórę oraz najwyżej raz w tygodniu, jeśli Twoja skóra jest sucha. W pozostałe dni tygodnia lepiej jest brać prysznic.

Po wyjściu z kąpieli pamiętaj o tym, żeby:

  • Jak najszybciej – w ciągu 3 minut – nałożyć nawilżający lub ujędrniający krem na twarz. Dlaczego? Kąpiele bardzo mocno wysuszają skórę, dlatego postaraj się zminimalizować skutki przesuszenia.
  • Gdy twarz jest już nawilżona, zrób to samo dla swojego ciała – wetrzyj weń pachnący balsam. Szczególnie zadbaj o stopy, łokcie i kolana – te partie ciała zwykle są najbardziej szorstkie.

4. Wyjrzało słońce? Idź na spacer!

Gdy tylko pogoda na to pozwala, ubierz się ciepło i wybierz się na spacer. Staraj się głęboko oddychać, bo dzięki temu dobrze dotlenisz mózg i będzie Ci łatwiej się skoncentrować na pracy lub na nauce.

Pamiętaj o tym, że przeziębienie zwykle dopada ludzi, którzy mało przebywają na świeżym powietrzu. Jeśli nie masz czasu na spacer, staraj się przynajmniej dobrze wietrzyć pomieszczenia, w których przebywasz.

Wiosna już tuż tuż, dlatego głowa do góry! Wkrótce zrobi się ciepło, miło i radośnie – już tylko 2 miesiące!

x
Kliknij, oddzwonimy za darmo

Masz pytania lub chcesz złożyć zamówienie? Kliknij przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie.

Nasz konsultant jest gotów odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktów, które Cię interesują. Proszę kliknąć na przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie. Usługa ta jest całkowicie bezpłatna!

Zadzwoń!