Nie masz produktów w koszyku.

Dołącz do
  • Dostawa przez kuriera
  • 30 dni na zwrot
  • Możliwość rozłożenia na raty
Jak zacząć trening fitness?

Jak zacząć trening fitness?

Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z fitnessem jest często zakłopotanych, ponieważ nie posiadają wystarczających informacji. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś sam, nie masz pojęcia, jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać i ile razy je powtarzać. Jeśli w Twojej głowie roi się od pytań bez odpowiedzi, przeczytaj nasz artykuł.

 

Wszystko, o co chcesz się zapytać!

Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z fitnessem jest często zakłopotanych, ponieważ nie posiadają wystarczających informacji. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś sam, nie masz pojęcia, jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać i ile razy je powtarzać. Jeśli w Twojej głowie roi się od pytań bez odpowiedzi, przeczytaj nasz artykuł.

Jaka jest odpowiednia pora na trening?

Ogólnie rzecz biorąc, nie da się określić odpowiedniej pory na ćwiczenia dla wszystkich. Bardzo ważne jest jednak, abyś ćwiczył zawsze o tej samej porze. Twój organizm wpadnie w rutynę i przyzwyczai się do określonego rytmu, czyniąc Twoje treningi o wiele bardziej skutecznymi. Najważniejsza jest regularność, a nie to, czy rano, czy wieczorem.

Czy przed treningiem mogę jeść?

Możesz zjeść coś lekkiego godzinę przed treningiem. Pozwoli Ci to na utrzymanie odpowiedniego poziomu cukru i zapobiegnie występowaniu zasłabnięć i zawrotów głowy w trakcie treningu. Większe posiłki powinieneś spożywać 2-3 godziny przed treningiem. Trening z pełnym żołądkiem będzie nie tylko uciążliwy, ale i niebezpieczny.

Czy w trakcie treningu mogę pić?

Podczas intensywnego treningu bardzo się pocimy. W ten sposób z naszego organizmu ubywa duża ilość wody, a utrata nawet 3% wody może spowodować silne zawroty głowy zasłabnięcia.

Z tego powodu picie odpowiedniej ilości wody w trakcie treningu jest koniecznością – kilka łyków co 10-15 minut lub za każdym razem, kiedy poczujesz się spragniony.

Czy powinienem się rozgrzewać?

Zawsze przed intensywnym treningiem należy odpowiednio rozgrzać organizm. Poprzez rozgrzewkę rozciągasz mięśnie i w ten sposób przygotowujesz organizm na aktywność fizyczną. Wystarczy 5-10 minut biegania lub 1-2 minuty kręcenia ramionami każdego dnia.

Które ćwiczenia są najskuteczniejsze?

Najbardziej skuteczny jest trening kompleksowy. Spróbuj połączyć ćwiczenia siłowe, aerobowe i rozciąganie. W ten sposób rozciągniesz ciało, wzmocnisz mięśnie i usprawnisz działanie układu krwionośnego.

Jak zrzucić nadmierne kilogramy?

Bez szkody dla organizmu możesz zrzucić jedynie 1 kg tygodniowo. Ale często zdarza się, że zrzucasz o wiele więcej, kiedy tylko rozpoczynasz treningi. Jeśli jednak wciąż tracisz ponad 1 kg tygodniowo, oznacza to, że spalasz nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie. To one odgrywają kluczową rolę w procesie spalania kalorii i chudnięcia.

Czy powinienem wstrzymywać oddech w czasie treningu?

W czasie treningu należy oddychać prawidłowo. W trakcie prawidłowego oddychania do mięśni dostaje się tlen, niezbędny dla skutecznego treningu. Ważne jest także, aby ćwiczyć w dobrze wentylowanym pomieszczeniu.

Czy rozsądnie jest ćwiczyć, kiedy czujemy ból?

Ból jest sygnałem wysyłanym przez organizm, który mówi, że dzieje się coś złego. Ignorowanie bólu może prowadzić do poważniejszych obrażeń, np. urazów wiązadeł. Jeśli bardzo bolą Cię mięśnie, odczekaj dzień, zanim znowu wybierzesz się na trening.

Jak trenować, aby nie nabawić się kontuzji?

Rób 1 lub 2 dni przerwy między treningami, aby dać organizmowi możliwość odpoczynku i regeneracji.

Wskazówka: Nie zwiększaj obciążenia o więcej niż 10% w ciągu tygodnia.

Zanim zaczniesz nowe ćwiczenie, dowiedz się, jak wykonywać je prawidłowo, jakie są jego właściwości i jak oddychać w jego trakcie.

Wskazówka: Wykonywanie ćwiczeń w odpowiedni sposób zapobiega kontuzjom i zwiększa efektywność treningu.

Powyższe pytania to tylko niektóre z podstawowych kwestii dotyczących treningu. We współczesnym świecie, gdzie większość osób prowadzi niewystarczająco aktywny tryb życia, niezbędna jest dodatkowa troska o organizm – w tym ćwiczenia fizyczne.

Nie zabieraj się za sport i poprawę stanu zdrowia bez namysłu! Sprawdź naszą najnowszą ofertę na sprzęt fitness. Skorzystaj w pełni z zalet, jakie daje trening w domu (dowolny czas ćwiczeń, brak tłumów, brudu itp.).

x
Kliknij, oddzwonimy za darmo

Masz pytania lub chcesz złożyć zamówienie? Kliknij przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie.

Nasz konsultant jest gotów odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktów, które Cię interesują. Proszę kliknąć na przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie. Usługa ta jest całkowicie bezpłatna!

Zadzwoń!