Nie masz produktów w koszyku.

Dołącz do
  • Dostawa przez kuriera
  • 30 dni na zwrot
  • Możliwość rozłożenia na raty
Jak zachować idealną wagę przez Święta?

Jak zachować idealną wagę przez Święta?

Słysząc słowo “dieta”, wiele osób pomyśli sobie: Znowu coś, co nie działa. Problem z dietami polega na tym, że skutecznie przykuwają one naszą uwagę do jedzenia, a nasze myśli urządzają sobie wycieczki do lodówki i wciąż zastanawiamy się, co możemy jeść, a czego nie. 

 

 

Nie ulegaj pokusie, a nie przytyjesz!

Słysząc słowo “dieta”, wiele osób pomyśli sobie: Znowu coś, co nie działa. Problem z dietami polega na tym, że skutecznie przykuwają one naszą uwagę do jedzenia, a nasze myśli urządzają sobie wycieczki do lodówki i wciąż zastanawiamy się, co możemy jeść, a czego nie.

Zapomnij o sprzecznych zasadach, na których opierają się różne diety i programy wyszczuplające. Naucz się słuchać swojego ciała i podążaj za nim.

Oto 5 sposobów na uzyskanie pięknej figury w czasie Świąt:

1. Zwracaj uwagę na to, co pijesz

Okres świąt to czas, który spędzamy z rodziną i przyjaciółmi, czas licznych odwiedzin i przyjęć. W nadchodzącym czasie stoły nie tylko będą się uginać pod ciężarem pysznych potraw, ale także różnych napojów, które zazwyczaj zawierają dużo kalorii. Nawet jeśli cały czas masz na uwadze, aby spożywać niskokaloryczne potrawy, jak chude mięso czy warzywa, to zupełnie nieświadomie możesz przybrać kilka kilogramów przez okres Świąt.

Równie ważne jest to, czym popijasz. Zastanów się, co pijesz, dowiedz się, ile to ma kalorii i poszukaj zdrowszej alternatywy.

Unikaj słodkich, gazowanych napojów

Unikaj słodkich, gazowanych napojów, ponieważ zawierają one CO2, znany także jako dodatek do żywności E290. Zalicza się go do dodatków o średnim poziomie ryzyka. Tworzy środowisko kwasowe, niszczy strukturę wody i zatrzymuje detoksykację organizmu.

Dwutlenek węgla to nie jedyna szkodliwa substancja, która występuje w napojach gazowanych. Inne to:

  • sztuczne słodziki
  • aromaty
  • substancje koloryzujące
  • konserwanty
  • kwas fosforowy.

Dlatego lepiej podziękuj za szklankę takiego napoju!

Napoje alkoholowe – pij je ze szklanką wody

Prawie na każdym przyjęciu świątecznym znajdzie się duży wybór tradycyjnych napojów alkoholowych, które pijamy zwłaszcza w tym okresie (poncz, szampan, grzane wino itp.) i którym trudno się oprzeć. Staraj się wypijać szklankę wody po każdym drinku alkoholowym. W ten sposób Twój organizm przyswoi mniej alkoholu. Pij powoli i długo ciesz się smakiem. W jeden wieczór możesz wypić maksymalnie 3 drinki.

Chcesz się dowiedzieć, ile kalorii mają tradycyjne, świąteczne napoje (100 ml)?

  • poncz: 73 kalorie - grzane czerwone wino: 125 kalorii
  • białe wino: 121 kalorii - czerwone wino: 125 kalorii
  • szampan: 96 kalorii - likier miętowy: 186 kalorii
  • gorące kakao: 192 kalorie - Martini: 196 kalorii
  • likier: 343 kalorie - Irish cream: 407 kalorii

Pij dużo wody

Woda stanowi ważny element naszego życia, bo to od niej zależy nasze przetrwanie. Naukowcy umieścili wodę na drugiej pozycji na liście substancji umożliwiających istnienie życia na Ziemi.

Woda bierze także udział w procesie odchudzania. Badania potwierdzają, że picie dużych ilości wody zmniejsza wałki tłuszczu. Bez odpowiedniego nawodnienia nasze nerki nie działają prawidłowo i zagrożona jest także wątroba, która odpowiada za metabolizm.

Kiedy funkcjonowanie wątroby zostaje zaburzone, w organizmie zbiera się tłuszcz, który powinien być strawiony. W trakcie odchudzania wiele zależy od naszego organizmu. Powinien pozbyć się więcej zbędnych substancji, a zwłaszcza tłuszczu. Dlatego odpowiednie spożycie wody jest konieczne.

2. Jedz regularnie, w małych ilościach

Jeśli uda Ci się utrzymać wagę ciała przez Święta, później też nie będziesz mieć z tym problemu. Nie rezygnuj ze śniadania i przekąsek. Największy błąd, jaki możesz popełnić, to głodzenie się przez cały dzień, a później jedzenie obfitego posiłku, nawet jeśli składa się on tylko ze zdrowych składników. Może to negatywnie wpłynąć na Twój metabolizm.

  • Jedz, kiedy jesteś głodny i jadaj małe porcje.
  • Nie zapomnij o włączeniu do diety warzyw i owoców.
  • W trakcie każdego posiłku pij przynajmniej pół litra wody.

Zawsze zjedz coś, zanim wyjdziesz na przyjęcie. Zjedz zupę albo lekką przekąskę, żebyś nie rzucił się od razu na suto zastawione stoły.

3. Ćwicz regularnie

Znajdź motywację i nigdy nie zapominaj o celach, które postawiłeś sobie przed rozpoczęciem odchudzania. Rozplanuj sobie, jak będziesz pracować nad swoim wyglądem w trakcie Świąt, ale nie musisz być szczególnie skrupulatny. Poza zdrową dietą, ważne są także regularne ćwiczenia. Poświęć przynajmniej pół godziny dziennie na rozciąganie. Twój organizm od razu Ci się zrewanżuje, a Ty poczujesz się lepiej.

4. Gotuj zdrowo

Zdrowy tryb życia wymaga tyle samo dyscypliny, co odchudzanie. Zdrowe przepisy to podstawa zdrowej diety. Obecnie coraz częściej doskwiera nam brak czasu, a my ciągle biegamy – do pracy, na zakupy, na przyjęcia, na siłownię itd. Nasz organizm zasługuje więc na zdrowy posiłek, kiedy skończy się dzień.

Potrzebujemy pokarmów, które zaspokoją nie tylko nasz głód „fizyczny”, ale także przyczynią się do zmiany trybu życia na zdrowszy. Poczujemy się lepiej i będziemy w pełni sił.

5. Wsłuchaj się w swoje ciało

Zawsze podążaj za swoim organizmem. Zwracaj uwagę na każdą zmianę, która w nim zachodzi, na utratę wagi lub wszelkie niepokojące nas objawy. Jeśli czujesz się źle, brakuje Ci energii lub dieta wpływa na Ciebie negatywnie, zakończ odchudzanie.

Wylicz swoją idealną wagę ciała i zaplanuj, ile kilogramów masz zamiar zrzucić. Nigdy nie przesadzaj z odchudzaniem, bo możesz zrobić sobie jedynie krzywdę. Zapamiętaj, że szybka utrata wagi zazwyczaj nie wróży długotrwałych rezultatów. 

x
Kliknij, oddzwonimy za darmo

Masz pytania lub chcesz złożyć zamówienie? Kliknij przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie.

Nasz konsultant jest gotów odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktów, które Cię interesują. Proszę kliknąć na przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie. Usługa ta jest całkowicie bezpłatna!

Zadzwoń!