Nie masz produktów w koszyku.

Dołącz do
  • Dostawa przez kuriera
  • 30 dni na zwrot
  • Możliwość rozłożenia na raty
Jak pozbyć się kalorii...

Jak pozbyć się kalorii...

Zużycie kalorii przy różnych czynnościach życiowych. Niestety, jest tylko jeden sposób na pozbycie się kalorii – regularna aktywność fizyczna, dzięki której rozgrzeszysz swoje żywieniowe występki. Czy jednak zdajesz sobie sprawę, że każdy pojedynczy ruch, taki jak szczotkowanie zębów lub nawet sen, zużywa kalorię lub dwie?

Zużycie kalorii przy różnych czynnościach życiowych

Niestety, jest tylko jeden sposób na pozbycie się kalorii – regularna aktywność fizyczna, dzięki której rozgrzeszysz swoje żywieniowe występki. Czy jednak zdajesz sobie sprawę, że każdy pojedynczy ruch, taki jak szczotkowanie zębów lub nawet sen, zużywa kalorię lub dwie? Sprawdź w tabeli, ile kalorii spalają poszczególne czynności. Optymizm to podstawa, więc twoje nowe motto brzmi: Odtąd jedna kaloria znika za drugą!

Czynnośćżyciowa

Kcal/min

Aktywnośćfizyczna

Kcal/min

SPANIE

1.2

KRĘGLE

7.0

ODPOCZYNEK

1.3

ROWER

5.0 – 15.0

SIEDZENIE

1.3

JAZDA NA WROTKACH

5.0 – 15.0

STANIE

1.5

BADMINTON

5.2 – 10.0

LEKCJE (słuchanie)

1.7

KOSZYKÓWKA

6.0 – 9.0

ROZMOWA

1.8

TENIS

7.0 – 11.0

MYCIE SIĘ RANO

2.0

TENIS STOŁOWY

4.9 – 7.0

JAZDA AUTEM

2.8

PIŁKA NOŻNA

9.0

UBIERANIE SIĘ

3.4

SQUASH

10.0

PRYSZNIC

3.4

JUDO (KARATE)

13.0

ODKURZANIE

3.9

NARTY

8.0 – 20.0

PRASOWANIE

4.2

BIEG NA NARTACH

9.0 – 20.0

PRACA W OGRODZIE

5.6

PŁYWANIE

6.0 – 12.5

CHODZENIE PO SCHODACH

10.0 – 18.0

TANIEC

4.2 – 5.7

JAZDA MOTOCYKLEM

3.4

SPACER (5 km/h)

5.6 – 7.0

ZAMIATANIE PODLOGI

4.9

SPACER (w górę, 5 km/h)

11.0 – 15.0

KOPANIE W ZIEMI

6.8

BIEG (8 km/h)

10.0

SZYCIE

7.5 – 10.5

BIEG (12 km/h)

15.0

NAPRAWY W MIESZKANIU

4.2

BIEG (16 km/h)

20.0

Źródło: ‘FITNESS AND HEALTH’, czwartaedycja, 1997

UWAGA! Konsumpcja energii zależy też od intensywności ćwiczenia i cech fizycznych organizmu. Dodaj 10% dla każdego 7 kg powyżej 70 kg wagi ciała oraz odejmij 10% dla każdego 7 kg poniżej 70 kg wagi ciała.

x
Kliknij, oddzwonimy za darmo

Masz pytania lub chcesz złożyć zamówienie? Kliknij przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie.

Nasz konsultant jest gotów odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktów, które Cię interesują. Proszę kliknąć na przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie. Usługa ta jest całkowicie bezpłatna!

Zadzwoń!