Nie masz produktów w koszyku.

Dołącz do
  • Dostawa przez kuriera
  • 30 dni na zwrot
  • Możliwość rozłożenia na raty
Droga do pięknej sylwetki: 4 diety

Droga do pięknej sylwetki: 4 diety

Wiele osób szuka swojego sposobu na szczupłą sylwetkę. Prawdę mówiąc, niemal każdy z nas był kiedyś na jakiejś diecie. Przedstawiamy Ci 2 najsłynniejsze diety, które mają tłumy wiernych zwolenników na całym świecie. 

 

 

Wybierz najlepszą dla siebie

Wiele osób szuka swojego sposobu na szczupłą sylwetkę. Prawdę mówiąc, niemal każdy z nas był kiedyś na jakiejś diecie. Przedstawiamy Ci 4 najsłynniejsze diety, które mają tłumy wiernych zwolenników na całym świecie.

Dieta Montignac

"Mój plan żywienia to całkowicie zbalansowana dieta. Mianowicie skupia się na właściwych węglowodanach i właściwych tłuszczach.”- tak wygląda wstęp do książki Micheala Montignaca „Jeść, aby schudnąć”, która w krótkim czasie stała się bestsellerem na skalę światową.

Montignac stworzył metodę odchudzania opartą na 2 programach:

  • Program utraty wagi, który trwa przynajmniej 2 miesiące;
  • Program utrzymania odpowiedniej wagi, który uwzględnia nawyki żywieniowe, które nabyłeś/nabyłaś w pierwszej fazie.

Montignac podzielił węglowodany (CH) na dwie grupy według ich indeksu glikemicznego (GI): “dobre” i “złe”. Dobre węglowodany to te, których indeks glikemiczny GI jest niższy niż 50, a złe węglowodany to te, których indeks glikemiczny przekracza 50.

Według metody Montignaca, dobre i złe węglowodany muszą być starannie dobierane do innych składników pokarmowych i to jest jedyny sposób na zapobieżenie akumulacji tłuszczy. Nie należy natomiast łączyć węglowodanów z tłuszczami, chyba, że zawierają one również mnóstwo błonnika.

Montignac dokonał również podziału tłuszczów na dobre i złe. Olej roślinny i rybny to dobre tłuszcze, dlatego też rekomenduje ich spożywanie. Surowo zabronione jest jedzenie cukrów i należy również unikać alkoholu i kawy.

Dieta 3MD

Pierwszą osobą, która zalecała dietę separacji był dr William Howard Hay. Już w 1911 roku opublikował rezultaty badań, z których wynikało, że nieprawidłowa kombinacja składników odżywczych prowadzi do różnych problemów zdrowotnych i otyłości.

Pomimo obietnic prostoty, dieta 3MD narzuca spory zbiór zasad, które muszą być przestrzegane, na przykład używanie oliwy z oliwek, ograniczone spożycie soli, rady dotyczące konsultacji lekarskiej itp. Dieta ta znana jest również jako dieta metaboliczna 90-dniowa, 90-dniowa dieta separacji, dieta UN, trzy-miesięczna dieta – 3MD. Dieta oparta jest na specyficznej kombinacji składników odżywczych, która ma ważny wpływ na metabolizm.

Ten sposób odżywiania trwa 90 dni w cyklach 4-dniowych:

  • pierwszy dzień to dzień białek,
  • drugi – skrobi,
  • trzeci – węglowodanów,
  • a czwarty – witamin.

Celem diety 90-dniowej jest nie tylko utrata nadmiaru kilogramów, ale również zmiana metabolizmu, co ma Ci zagwarantować, że utrzymasz swoją wagę, którą osiągniesz pod wpływem trzech miesięcy diety.

Z drugiej strony, dieta oparta jest na słabo potwierdzonych założeniach i daje wiele atrakcyjnych obietnic, co przyczynia się do jej wielkiej popularności. (Może tak być również dlatego, że program diety nie naciska na aktywność fizyczną.)

Dieta Atkinsona

Dieta Atkinsona jest najbardziej znaną i skuteczną dietą współczesnych czasów. Ostatnio została zaktualizowana w taki sposób, że zaczęła dopuszczać spożywanie węglowodanów.

Doktor Robert Atkinson udowodnił, że nie musisz cierpieć z głodu, aby być szczupły - musisz tylko wyeliminować wszystkie węglowodany (CH) – lub przynajmniej te najgorsze. W taki sposób ciało spala tłuszcz, zamiast go magazynować, a ustabilizowany poziom cukru we krwi zmniejsza łaknienie.

Dieta Atkinsona oparta jest na białkach, które utrzymują metabolizm w normie, a oprócz tego są kluczowe do produkcji enzymów i hormonów, oraz umożliwiają wzrost i regenerację tkanek i sprawiają, że przez dłuższy czas czujemy się pełni.

Osoby, które stosują dietę Atkinsona powinny spożywać przynajmniej 170 g białka, a osoby starsze nawet 15 procent więcej. Nowa wersja diety pozwala na 20 g węglowodanów dziennie, a oprócz tego możemy spożywać opcjonalną ilość białek i tłuszczów, gdzie 12 z 20 g dozwolonych musi być pochodzenia roślinnego.

Pomimo, że wolno nam spożywać węglowodany jedynie z nasion i miękkich owoców przez pierwsze dwa tygodnie, nowa dieta umożliwia spożywanie brązowego ryżu i produktów pełnoziarnistych w późniejszych fazach.

Dieta GI

Dieta GI została stworzona przez doktora Davida Jenkinsa, profesora żywienia na Uniwersytecie w Toronto. Założeniem diety jest mierzenie szybkości, z jaką pożywienie w ciele ulega asymilacji w glukozę, która dodaje ciału energii.

Składniki pokarmowe z wysokim indeksem glikemicznym szybko zamieniają się w glukozę, a ciało oczekuje następnej dawki. Składniki z niskim indeksem glikemicznym zamienia się wolniej w glukozę, dlaczego czujemy się pełni przez dłuższy czas.

To właśnie składniki z niskim poziomem glikemicznym są kluczem diety GI. Składniki pokarmowe, których trawienie zajmuje dłuższy czas, tworzą poczucie pełności, co zapobiega nagłemu, szczególnie szybkiemu atakowi głodu.

Według diety GI, składniki odżywcze są podzielone na trzy grupy: czerwone, pomarańczowe i zielone. Składniki odżywcze z grupy zielonej mogą być spożywane w nieograniczonych ilościach, składniki z grupy pomarańczowej muszą być ograniczane, a składniki z grupy czerwonej – te z najwyższym indeksem glikemicznym - powinny być unikane.

Jeśli chodzi o utratę wagi, a także wytrwanie w tych regułach przez dłuższy czas, dieta GI okazała się być bardziej skuteczna niż inne słynne diety, co jest poparte wieloma dowodami naukowymi.

x
Kliknij, oddzwonimy za darmo

Masz pytania lub chcesz złożyć zamówienie? Kliknij przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie.

Nasz konsultant jest gotów odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktów, które Cię interesują. Proszę kliknąć na przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie. Usługa ta jest całkowicie bezpłatna!

Zadzwoń!