Nie masz produktów w koszyku.

Dołącz do
  • Dostawa przez kuriera
  • 30 dni na zwrot
  • Możliwość rozłożenia na raty
Ćwiczenia na męską sylwetke

Ćwiczenia na męską sylwetke

Jesienią łatwo jest przytyć i tym samym stracić ładną, wysportowaną sylwetkę, dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie zestaw prostych ćwiczeń na bicepsy, tricepsy, mięśnie klatki piersiowej i brzucha. 

 

 

Zyskaj doskonałą rzeźbę ciała

Jesienią łatwo jest przytyć i tym samym stracić ładną, wysportowaną sylwetkę, dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie zestaw prostych ćwiczeń na bicepsy, tricepsy, mięśnie klatki piersiowej i brzucha.

1. Ćwiczenia na bicepsy

Aby poprawnie wykonywać ćwiczenia na bicepsy, musisz przyjąć odpowiednią pozycję ciała: stań na delikatnie ugiętych nogach. Jedną nogę wystaw do przodu, a ciężarki trzymaj w rękach ściśle przylegających do ciała. Zegnij rękę w łokciu i podnoś, dopóki nie dotkniesz ciężarkiem ramienia.

Spróbuj wytrzymać w takiej pozycji jak najdłużej i powtórz ćwiczenie kilka razy.

2. Ćwiczenia na tricepsy

Do ćwiczeń użyj hantli. Najlepiej wykonywać to ćwiczenie, leżąc na ławeczce z nogami wyprostowanymi na podłodze. Unieś hantle nad głową w taki sposób, aby wewnętrzna strona rąk była skierowana w twoją stronę. Rozpoczynaj ćwiczenie od głębokiego wdechu.

Ćwiczenie możesz wykonywać w różny sposób – zmieniając ułożenie rąk. Ważne jest, aby poruszać rękoma tylko w łokciach.

3. Ćwiczenia na prawidłową postawę

Te ćwiczenia stworzono z myślą o plecach i prawidłowej postawie ciała. Można je wykonywać z hantlami lub bez. Ważne jest, aby w pozycji siedzącej wyciągać ręce jak najmocniej w górę. Powinno temu towarzyszyć napięcie mięśni pleców.

Ściskaj mięśnie w trakcie ćwiczenia i utrzymuj rękę tak wysoko jak się da. Powtarzaj ćwiczenie, zmieniając rękę.

4. Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Jedno z ćwiczeń na mięśnie brzucha polega na podnoszeniu stóp podczas leżenia na plecach. Podczas tego ćwiczenia ręce powinny być wyciągnięte nad głowę, a nogi napięte.

Rozpocznij ćwiczenie, podnosząc lewą nogę i prawą rękę oraz starając się dotknąć palców u stóp. Aby zwiększyć poziom trudności, możesz wziąć do każdej ręki ciężarek. 

x
Kliknij, oddzwonimy za darmo

Masz pytania lub chcesz złożyć zamówienie? Kliknij przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie.

Nasz konsultant jest gotów odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące produktów, które Cię interesują. Proszę kliknąć na przycisk poniżej, a my oddzwonimy do Ciebie. Usługa ta jest całkowicie bezpłatna!

Zadzwoń!